日本の四季それぞれに、八百屋、スーパーにはおいしい食材があふれます。大鍋に筍、たっぷりの水とぬかを入れ、コトコト煮ていると「また一年たったなあ」と、春が来たことを実感します。旬の食材はおいしいだけでなく、身体の調子を整えてくれます。夏野菜の多くは身体を冷まし、冬の根菜は身体を温めてくれます。現代では暖房が効いた部屋で、冬でもアイスクリームや冷たいビールを飲むこともありますが、それでも季節のものは意識して食べたいと思います。

旬は三段階に分けられます。値段は張りますが旬を先取りすることを「走り」、値段も安くなり多く出回るようになると「旬」、残りわずかな時期を惜しんで味わうことを「名残」といいます。今回はそれぞれたっぷり食べてもらえるように、どれもあっさりめに仕上げました。春キャベツのサラダは桜えびのほか、しらすでもおいしくできます。かぼちゃプリンのかぼちゃはホクホク、しっとりと素材によってだいぶ違います。ホクホクなら、牛乳を多めに加えてみてください。何度か試してみて自分なりのおいしさを発見してください。

1.長いものくずし煮

雪の白さを思わせる色とほっとする味の長いものサラダ

作り方

1.長いもは皮をむき２㎝の輪切りにする。鍋に入れ、水をひたひたに入れて火にかけ、柔らかくなるまでゆでる

2.さつま揚げは３等分してから薄切りに、わけぎは小口に切る。

3.長いもがやわらかくなったら湯を50㏄ほど残して捨て、弱火にかけながらおたまのウラやヘラなどでつぶす。
・さつま揚げ、おかかを加え混ぜる。
・水分が少なくなってきたら塩で調味し、火を止めて、わけぎを加えて全体を混ぜてできあがり。
（さつま揚げの塩分によりかげんする）

＊メインの料理の味付けによって塩をしょうゆにしたり、みりんを少々加えたり冷めてからマヨネーズを足すなど、お試しを。

2.長ねぎのマリネ・にんじんのマリネ

歯ごたえと酸味が後を引く 彩りも鮮やかなマリネ2種

【長ねぎのマリネ】 作り方

1.長ねぎを4㎝に切る。

2.フライパンにオリーブオイルをひき、長ねぎを入れ、少し焦げ色がついてきたら返して焼く。

3.水50㏄と塩を加え、弱火でねぎを転がしながらやわらかくなるまで火を通す。

4.酢を加え、火を止める。器に入れて、味がなじんだらできあがり。

【にんじんのマリネ】 作り方

1.にんじんは、皮をむき千切りにし塩ふたつまみを混ぜ10分置く。【A】を合わせておく。

2.10分置いた【1】をにんじんに混ぜ合わせた【A】を加えて和え、塩で味を調えて、白こしょうをふる。冷蔵庫で冷やして味をなじませる。

3.食べる直前にクルミを加えて和える。

飯島奈美
フードスタイリスト。東京生まれ。テレビCMを中心に、広告、雑誌、屋台など食に関するさまざまな分野で幅広く活躍。「かもめ食堂」「南極料理人」「そして父になる」など数多くの映画のフードスタイリングも手がける。著書に『ＬＩＦＥ　あつまる。』『セカイのきんぴら』『朝ごはんの献立 12のシーンとおいしいごはん』などがある。